疲れが抜けにくい。前と同じことをしているのに、なんだか違う。鏡を見て、ちょっとだけ目をそらす。そんな瞬間が、増えてきたかもしれません。
でも、それは「衰え」のサインではなく、「向き合い時」のサインです。20代の体は、無理がきいてしまう分、声を聞かなくても進めてしまいました。35歳からの体は、ちゃんと話しかけてきます。やっと、対話が始まるのです。
これまで体は、誰かに見られるための「外側」でした。ここから先は、自分が一生連れていく「内側」に変わります。主語が、他人から自分に戻る歳。それが35歳です。
体は、若さを競う場所じゃない。一生付き合う、自分の住まい。
「劣化」という言葉を、置いていく
体型や肌の変化を、「劣化」と呼ぶ言葉が世の中にはあふれています。けれど、その言葉は誰かが売るために作ったもの。あなたの体を正しく説明する言葉ではありません。
- 変化＝悪、という決めつけから降りる
- 「昔の自分」を基準にしない
- 比較の物差しを、自分の体調に持ち替える
- 数字より、今日の調子を見る
加齢は、欠陥ではなく経過です。責める対象ではありません。
体の声は、不調になる前に小さく届く
35歳からの体は、いきなり倒れたりしません。たいてい、先に小さなサインを送ってきます。それを「気のせい」で片付けないことが、向き合うということです。
- 眠りの浅さ、寝起きの重さ
- 食後のだるさ、お腹の張り
- 生理周期や量の、いつもとの違い
- 気分の波と、体調の連動
あくまで目安ですが、こうした変化はホルモンバランスとも関わります。気になる症状が続くときは、我慢や自己判断ではなく、専門家に相談してください。
ケアは、痩せるためじゃない
ここで一度、はっきりさせておきたいことがあります。体と向き合うのは、痩せるためでも、若く見せるためでもありません。心地よく、機嫌よく生きるためです。
- 体重計の数字を、人生の評価にしない
- 「整える」と「削る」を混同しない
- 不安を煽る情報からは、静かに距離を置く
- 鏡より、体感を信じる
目指すのは、細い体ではなく、ご機嫌な体。
自分のための観察を、始める
向き合うといっても、難しいことは要りません。誰かの正解ではなく、自分のデータを集めるだけです。比べる相手は、昨日までの自分。
- よく眠れた日の、過ごし方を覚えておく
- 体が軽い日の食事を、ゆるく記録する
- 痛みや違和感は、メモして受診の材料に
- 「効く」より「合う」を基準にする
自分の取扱説明書は、自分にしか書けません。35歳は、その執筆をやっと始められる歳です。
体を、味方として扱う
長いあいだ、体は「直すべきもの」「隠すべきもの」として扱われてきたかもしれません。でも、本当はずっと、あなたを運んできてくれた相棒です。
- 今日も動いてくれたことに、礼を言う
- 疲れたら、ためらわず休ませる
- きつい服や靴で、罰しない
- 「足りない」より「ありがとう」で見る
味方として扱うほど、体はちゃんと応えてくれます。
今日から
今夜、お風呂上がりにでも、自分の体に一言だけ声をかけてみてください。「お疲れさま」でも、「今日もありがとう」でもいい。点検ではなく、ねぎらいから始めるのです。
あなたの体は、直す対象ではなく、これから一緒に咲いていく相棒です。
35歳は、遅すぎる歳ではありません。やっと、自分のために体と向き合える歳。ここからの付き合いは、きっと、これまでよりずっとやさしいものになります。