スマホを開くたび、「放っておくと危険」「35歳を過ぎたら手遅れ」という言葉が目に飛び込んできませんか。読むつもりもなかったのに、気づけば不安だけが胸に残っている。そんな夜があると思います。
健康の話は、本当なら安心するためのものです。なのに、なぜか読むほど怖くなる。足りない自分を突きつけられて、何かを買わなきゃ、変えなきゃと急かされる。気づけば、自分の体を「敵」のように見張っている。
その疲れは、あなたが神経質だからではありません。煽ること自体が目的の情報に、長くさらされてきただけかもしれません。
怖がらせてくる声と、あなたの体を守ることは、まったく別のものです。
不安を煽る情報には、形がある
怖くなる情報には、似たパターンがあります。気づけるだけで、ずいぶん距離が取れます。
- 「今すぐ」「手遅れ」と、時間を奪う言い方
- 不安のすぐ隣に、商品やサービスがある
- 例外や個人差に、ほとんど触れない
- 出典や専門家の名前が、見当たらない
こうした作りは、あなたを助けるためというより、反応させるために組まれている、とされています。怖さを感じたら、まず「これは何を売りたい情報だろう」と一拍置いてみてください。
怖さは、行動の質を下げる
不安にあおられて始めたことは、たいてい続きません。怖さは長持ちしないからです。
- 極端な食事制限に走って、すぐ反動が来る
- 数字に一喜一憂して、毎日が落ち着かない
- 健康のはずが、いつのまにか体型の話にすり替わる
- 「足りない自分」を責める時間が増える
体を整えることと、自分を責めることは、まるで別ものです。あなたの体は、脅されて動くより、信頼されて応えるほうがずっと得意です。
比べて不安になるための情報なら、そっと閉じてしまっていいのです。
距離を取ることは、無関心ではない
怖がるのをやめても、あなたは自分を放り出したわけではありません。むしろ逆です。
- 煽りに反応せず、必要なときだけ調べる
- 一つの記事ではなく、複数の情報を見る
- 気になる症状は、ネットより専門家にきく
- 自分の体の感覚を、ちゃんと主役に戻す
落ち着いて選ぶ人のほうが、長く自分を大切にできます。距離を取るのは、冷たさではなく、賢さです。
自分に戻る、小さな習慣
情報に振り回された日ほど、主語を自分に戻す時間が効きます。笑うくらい小さくて大丈夫です。
- 怖い記事を読んだら、いったん画面を閉じる
- 「今日、体はどんな感じ?」と自分にきく
- よく眠れた、よく歩けた、を一つ見つける
- 不安を煽るアカウントは、静かにミュート
あなたの体は、数字や見出しより、あなた自身の声をいちばん待っています。
今日から
怖がらせてくる情報から距離を取っても、あなたの体はちゃんと守れます。
不安が押し寄せてきたら、まず一歩下がって、深く息を吐いてみてください。煽る声は急かしますが、あなたは急がなくていい。気になる症状や強い不調があるときは、ネットの言葉ではなく、医師など専門家に相談を。比べて不安になる毎日から降りたところに、あなたらしい安心が待っています。咲く準備は、いつだって、今からで間に合います。
※健康の感じ方には個人差があります。記載はあくまで目安であり、気になる症状は医師など専門家にご相談ください。