「自信がない」「自分には何もできない気がする」。一度自信をなくすと、なかなか取り戻せないものです。

でも、自信は、大きな成功で一気に手に入れるものではありません。日々の小さな「できた」を積み重ねることで、静かに育て直していけます。その方法をお話しします。

自信は「積み重ね」で育つ

自信を、特別な才能や、大きな実績だと思っていませんか。でも実際は、もっと地道なものです。

自信とは、「自分はやればできる」という感覚。そしてその感覚は、小さな「できた」の積み重ねからしか、生まれません。

大きな一発逆転ではなく、小さな成功の貯金。それが、自信の正体です。

「小さすぎる」くらいでいい

積み重ねる成功体験は、笑ってしまうくらい小さくて構いません。

  • 朝、決めた時間に起きられた
  • 後回しにしていたメールを、一通返した
  • 部屋を、少しだけ片付けた
  • 行きたかったお店に、行けた

「こんなこと」と思うかもしれません。でも、「やろうと思って、できた」という事実が、自信の栄養になります。

自信は、大きな成功で得るのではなく、小さな「できた」で、少しずつ育つ。

「できたこと」を、記録する

積み重ねを実感するために、記録するのがおすすめです。

  • 一日の終わりに、「できたこと」を3つ書く
  • どんな小さなことでもいい
  • 「できなかったこと」ではなく「できたこと」に目を向ける

続けるうちに、「私、意外といろいろできている」と気づけます。

「できなかった日」も、責めない

毎日完璧にできなくて大丈夫。できない日があるのは当然です。

大事なのは、できなかった自分を責めないこと。責めると、自信はまた削れてしまいます。「今日はこういう日」と受け流して、また明日、小さな一つを。

比べる相手は、昨日の自分

人と比べると、自信は育ちません。比べるなら、昨日の自分とだけ。

「昨日よりちょっとできた」「先月よりは進んだ」。その小さな成長に、目を向けてください。

今日から

今日の終わりに、「できたこと」を3つ、書き出してみてください。どんなに小さくても構いません。

小さな「できた」が、なくした自信を育て直す。

自信は、いつからでも、何度でも、育て直せます。今日の小さな一歩から、始めましょう。