高熱でフラフラ。動けないのに、買い物にも行けず、誰も看病してくれない——。一人暮らしで体調を崩したときの心細さは、経験した人にしか分からないものです。
つらいときに慌てないために、元気な今こそ、仕組みを整えておきましょう。
症状が重いとき、急なときは、無理せず医療機関の受診や救急相談を利用してください。
「動けない自分」を想定して備える
体調を崩してから準備するのは、無理。だから、元気なうちに「動けないとき用」を備えておくのが鍵です。
食料・飲料の備え
- すぐ食べられるもの — レトルトのおかゆ、ゼリー飲料、缶詰、フリーズドライのスープ
- 経口補水液・スポーツドリンク — 発熱や脱水のときに
- 常温保存できるもの — 冷蔵庫に行くのもつらいとき用
これらを、普段から少しストックしておくだけで、いざというとき本当に助かります。
薬・衛生用品
- 解熱鎮痛剤、胃腸薬など、常備薬
- 体温計
- マスク、ティッシュ、ウェットシート
「届けてもらう」手段を知っておく
動けないときは、外に出ずに済む方法が命綱です。
- ネットスーパー、食材宅配のアプリを、入れておく
- 食事のデリバリーサービスを、把握しておく
- 「いざというとき、これで頼める」と知っているだけで安心
元気なうちに「動けないとき用」の手段を、スマホに入れておく。
頼れる先を、決めておく
- 近くに住む友人・家族に、いざというとき頼める関係を
- かかりつけ医、夜間・休日の救急相談窓口(♯7119など)を控えておく
- 急に倒れたときのため、緊急連絡先を分かる場所に
「無理しない」も備えのうち
一人だと「自分でなんとかしなきゃ」と頑張りがち。でも、つらいときは——
- 仕事は、思いきって休む
- 受診を、ためらわない
- 人に頼ることを、遠慮しない
無理を重ねると、回復も遅れます。
今日から
まずは、レトルトのおかゆと経口補水液を、いくつか買い置きしてみてください。そして、ネットスーパーのアプリを一つ、入れておく。
元気な今こそ、動けない日のために備える。
その小さな準備が、つらい夜のあなたを、そっと支えてくれます。